Lorsque l’on skie, on passe son temps à se refroidir. Avoir chaud ne veut pas dire être réchauffé !!

Il est vraiment important d'échauffer en particulier les articulations et les muscles avant de commencer sa journée de ski. De même, régulièrement dans la journée, faites quelques exercices d'échauffement. On ne cherche pas à étirer le muscle mais l'échauffer : on peut alors faire des exercices :

- Mettre les mains sur les genoux et faire des petits ronds avec les genoux
- Faire des rotations avec le buste pour échauffer les lombaires.

Pendant la journée, lorsque vous attendrez debout la télécabine ou à la montée au télésiège, il est conseillé de faire juste quelques montées de genoux ou quelques flexions avant de refaire une piste.

Pour l’après ski, rien de mieux qu’un petit jacuzzi, cela détend les muscles.
C'est également un bon somnifère car les premières nuits sont souvent difficiles à cause de l'altitude.

Le meilleur conseil reste d'y aller progressivement, étudiez le plan des pistes pour découvrir
le domaine "facile" les premiers jours. Votre organisme a besoin de s'adapter à ce nouvel environnement, altitude, froid, air sec et activité physique intense.

Attention : On parle souvent du 3ème jour comme le jour où le risque de blessure est le plus élevé.

Je vous conseille alors de faire un départ plus tardif et prendre une pause repas plus longue. Enfin, les plus grosses courbatures arrivent aux mollets quand vous rentrez à l'appartement
pensez à les étirer dans l'escalier, le lendemain sera moins difficile.