Ski et vie à la montagne : The guide de survie

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Capture ski

« Pourtant que la montagne est belle… » Jean Ferrat avait raison sur ce point, mais il avait oublié une chose. La montagne, c’est beau mais ça peut faire mal !! On vous apporte donc les clefs de survie pour un séjour à la montagne en toute sérénité !

Avant de partir…

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On prévoit la pharmacie de secours ! Oui on sait que vous êtes des grands professionnels de la glisse mais prudence est mère de sureté ! Alors on n’oublie pas les essentiels, à savoir :

Les cachets contre le mal des transports : Eh oui, la base des bases. Enfants ou adultes, tout le monde peut être concerné par cette sensation de mal-être en avion, train, voiture ou navettes ! Un petit cachet pour une totale tranquillité, ça vaut le coup, non ?

Les antalgiques types doliprane, efferalgan, dafalgan, aspirine… Vous faites subir à votre corps une pression anormale dû à l’altitude, cela peut se traduire par une sensation de fatigue, des maux de tête ou bien des maux de ventre pour certains, ce qui peut être véritablement handicapant ! On prévoit le coup et la vie continue !

La crème hydratante : L’altitude et le froid c’est un combo que votre peau n’appréciera pas forcément ! Sécheresse, rougeurs, vous ne tarderez pas à en ressentir les désagréments ! Hop hop hop on se badigeonne de crème après la douche et le tour est joué ! On ne va quand même pas laisser la montagne abîmer votre douce peau de bébé ! 😉

Le stick à lèvre : A utiliser sans modération ! Vos lèvres vont être une des parties les plus touchées de votre corps par le soleil et le froid ! Constamment exposées, vous risquez de sacrés gerçures qui vont bien vite devenir douloureuses ! Sans parler du risque de bouton de fièvre qui augmente considérablement lorsque l’on mêle froid, soleil et fatigue ! A bon entendeur…

Le sérum physiologique : En raison de l’altitude et du froid, vous pouvez être amené à ressentir une sécheresse au niveau de vos yeux et cela concerne particulièrement les porteurs de lentilles. Ce serait bête de vous manger une balise parce que vous voyez flou ! Optez plutôt pour une petite goutte dans chaque œil et dévalez la piste en tout schuss !

La crème solaire : Eh oui même à la montagne, le soleil fait des siennes ! On ne ressent pas forcément ses rayons à cause du froid mais croyez-moi il est bien là ! Et de par l’altitude vous êtes forcément plus près du soleil que lorsque vous êtes à la plage. Sans parler de la réflexion sur la neige, autant vous dire que vous êtes pour le moins vulnérable ! Et souvent lorsque l’on s’en rend compte il est déjà trop tard… Bonjour le coup de soleil sur le bout du nez ! On anticipe et on s’applique de la crème avant de partir à la conquête des pistes ! Veillez à bien choisir l’indice selon votre type de peau.

La Biafine : On vous avait prévenu … Vous sortez de votre première journée de ski sous un beau soleil et en vous regardant dans un miroir, vous remarquez la rougeur anormale de votre nez ainsi qu’une sensibilité accrue… Ne cherchez pas plus loin : COUP DE SOLEIL ! On sort le tube de Biafine et on essaie de réparer les dégâts !

Le Voltarène : Une révolution en tube ! Vous avez beau être des pros de la descente, vous n’êtes pas à l’abri d’une mauvaise chute ou d’un mauvais mouvement ! Poignets ou coccyx pour les amateurs de snowboard, genoux ou épaules pour les skieurs, on a tous déjà connu l’expérience d’une chute plus ou moins violente. S’ensuit alors un tiraillement et/ou une douleur constante… Foulure, entorse,  inflammation, le Voltarène est là pour vous soulager et il le fait bien !

Les pansements : Eh oui, le ski ça laisse parfois des marques. Si comme moi vous êtes un véritable casse-cou, on emporte avec soi quelques précieux pansements pour soigner ce bobo généré par une bosse invisible, une prise de vitesse inattendue ou le célèbre skieur qui nous coupe la route (eh oui on le rencontre tous un jour…) Les sports d’hiver c’est comme la conduite, on est attentif à nos propres capacités mais également à celles des autres ! Soyez vigilants :)

Les lunettes de soleil : Bon d’accord on vous l’accorde, on n’a pas tellement pour habitude de ranger ses lunettes de soleil dans sa trousse de secours. Cependant elles ont tout autant d’importance que les autres produits que l’on vous a mentionnés. En dehors des pistes, on ne pense pas systématiquement à protéger ses yeux. Pourtant la réverbération des rayons du soleil sur la neige peuvent à long terme vous brûler la rétine. Alors on se la joue star de cinéma et on conserve ses lunettes sur son nez! Quant aux moments passés sur les pistes, protection des yeux o-bli-ga-toire ! Et ce même quand le soleil semble se cacher ! C’est qu’il peut être fourbe ce petit…

A votre arrivée…

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On se détend ! Pour la plupart d’entre nous, la montagne ce n’est pas la porte à côté ! On prend le reste de la journée pour soi, on s’installe, on se balade et on s’octroie une fin de journée en douceur, bref on profite du calme avant la tempête ! Dieu sait combien vous allez vous donner sur les pistes ..!

Le premier jour de ski…

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On y va “tranquillou” ! On sait que vous attendez ça depuis des mois mais ce n’est pas une raison pour tout donner le premier jour ! Les sports d’hiver, c’est éprouvant pour votre corps alors on pense un peu à lui et on prend le temps de se remettre dans le bain ! A moins que vous ne souhaitiez souffrir de courbatures intenses jusqu’à la fin de votre séjour ou pire, le finir dans un plâtre parce que vous avez voulu brûler les étapes ! (Loin de moi l’idée de remettre en doute vos compétences sportives !) Mais ce serait quand même dommage d’être KO dès la fin du premier jour…

Tous les matins…

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On profite d’un bon petit-déjeuner avant de partir à l’assaut de la montagne ! Un estomac plein, c’est un corps plein d’énergie ! Et il va vous en falloir pour dévaler toutes ces pistes !

On pense également à s’étirer les zones sensibles pendant quelques minutes  : poignets, genoux, épaules… Échauffer ses muscles et ses articulations, c’est limiter les risques de crampes, de courbatures ou de foulures pendant l’effort ! On ne vous demande pas de vous lancer dans une séance complète de yoga mais simplement de préparer votre corps aux efforts intenses que vous vous apprêtez à lui infliger ! Et on renouvelle éventuellement le soir.

Après la journée…

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Une bonne douche est de rigueur ! Cela détendra vos muscles mais favorisera aussi la bonne circulation sanguine ! Mais on ne vous apprend certainement pas combien une douche bien chaude est appréciable après une longue journée sur les pistes ! Je vous conseille également de vous rendre au centre sportif/spa de votre station si elle en possède un. Cela représente un coût mais pour ceux qui en ont la possibilité, c’est un véritable bonheur de barboter dans un jacuzzi ou se prélasser dans un sauna après autant d’efforts !

Mais surtout …

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On profite ! Après tout, vous attendiez ça toute l’année ! Alors on ne lésine pas sur les petits plaisirs ! Randonnées, luges, verres en terrasse, raclettes, fondues, sorties entre amis … Faites-vous plaisir, vous le méritez :)

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